健康安全减肥有哪一些办法？

病情描述：我觉得我现在越来越肥了，穿什么衣服都不好看，所以我现在特别的想减肥。当时我又不想吃减肥药，觉得太多的副作用了。请问医生，健康安全减肥有哪一些办法。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

安全减肥就需要通过运动来进行减肥，通过运动来进行减肥是最安全，最有效而且也不会反弹的一种减肥方式，但是在减肥的时候要控制一下自己的食量，每一次吃饭的时候，早上和中午可以吃七分饱到八分饱左右，晚餐的时候尽量控制在五分饱左右为宜。饭后要多进行运动。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，现在20岁，我自己越来越胖了，穿什么衣服都不好看，想减肥，安全健康的减肥方法只有一种方式，那就是要运动和节食，一方面建议你每天坚持运动一个小时以上，可以有效燃烧身体内的卡路里，另一方面建议你每天少吃一些高热量的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，长期坚持就会达到瘦身减肥的目的

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