想减肥一天得消耗多少卡路里才合适？

病情描述：想减肥一天得消耗多少卡路里才合适？

医生回答 (2)

疏欣杨 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

想要减肥并不是每天都固定要消耗多少卡路里，而是必须要保证每天摄入的热量要比消耗的热量少300大卡左右，这样才能够达到减肥的目的。消耗卡路里最直接的方式就是进行运动，可以进行慢跑，骑自行车或者打篮球、踢足球的运动，都可以帮助身体很好的消耗脂肪。
牛艳林 主治医师
新乡市中心医院三级甲等

病情分析：

减肥患者需要根据活动的多少以及体重确定，一般轻体力劳动者，比如白领学生之类的，每日能量摄入保持在二十五千卡每公斤体重左右。除了需要控制每日摄入能量总量外，还需要尽量多吃升糖指数较低食物，比如各种蔬菜、水果、杂粮，少吃升糖指数较高食物，比如高油高糖高脂类食物。

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