想减肥一天得消耗多少卡路里才合适?
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病情分析:
想要减肥并不是每天都固定要消耗多少卡路里,而是必须要保证每天摄入的热量要比消耗的热量少300大卡左右,这样才能够达到减肥的目的。消耗卡路里最直接的方式就是进行运动,可以进行慢跑,骑自行车或者打篮球、踢足球的运动,都可以帮助身体很好的消耗脂肪。
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病情分析:
减肥患者需要根据活动的多少以及体重确定,一般轻体力劳动者,比如白领学生之类的,每日能量摄入保持在二十五千卡每公斤体重左右。除了需要控制每日摄入能量总量外,还需要尽量多吃升糖指数较低食物,比如各种蔬菜、水果、杂粮,少吃升糖指数较高食物,比如高油高糖高脂类食物。
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林秀红 主治医师
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林秀红 主治医师
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