有什么方法可以促进睡眠
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于汶 副主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
促进睡眠的方法有：1、运动法：睡觉前的2-3个小时内，可以进行适当的体育锻炼，运动幅度不要太激烈，比如可以进行散步走，慢跑等。身体出现轻微疲惫感，有助于睡眠更安稳。2、放松法：睡觉之前，可以适当听一些令身体放轻松的音乐，心情放松下来，也有助于睡眠。
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