什么方法有助睡眠
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于汶 副主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
有助睡眠的方法有以下几点：1、要养成良好的睡眠习惯，睡前不要进行剧烈的运动。2、睡前可以喝一杯热牛奶，帮助睡眠。3、若存在情绪焦虑的情况，可以听一些舒缓的音乐，放松心情，帮助睡眠。
在日常生活中，要注意饮食健康，可以吃一些水果蔬菜，增加身体免疫力。
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