如何拉松韧带？

病情描述：医生，你好，我今年22岁了，性别男，是一名在校大学生，很快要体测了，然后有那个坐位体前屈，我经常是负数，我想问一下就是，如何拉松韧带？

医生回答 (2)

韦竑宇 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

一般韧带的柔韧性是可以通过锻炼改善，有可能是由于你平时缺乏体育锻炼，以及肌肉比较僵硬，弹性差，可以通过牵拉动作以及做瑜伽等改善。但早期是会比较疼痛，一般拉开之后身体适应会感觉比较舒服，不会有疼痛感，但不要用力过度，以免导致拉伤。
厉建医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

你好，需要先进行热身活动，活动拉伸头部，腰腿等部位，还有身体的各关节部位，然后需要进行拉伸韧带，小腿以及大腿的肌肉，保持各个动作做到两个八拍，然后可以做一组向上踢腿的动作或者深蹲，在进行体能测试之前做好热身以及拉伸活动。

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