晚上该吃什么才能减肥？

病情描述：晚上该吃什么才能减肥？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

对于减肥患者来讲，注意好自己的饮食是相当重要的，在睡前一般情况下是不主张吃食物的，晚餐尽量以清淡食物为主，可以适当的吃一些蔬菜水果，不要吃含油脂太高的食物，因为人体的胆固醇和甘油三酯大多数是在睡间夜间合成的，如果晚餐吃的太丰盛，会形成大量的脂肪，对减肥不利。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，晚餐最好将食物的热量摄入控制在420卡路里的样子比较好，一旦过多的摄入热量的话，又缺乏必要的运动是很容易转化成脂肪的。所以晚餐吃什么不是太重要，最重要的就是你吃了多少的热量才是最重要的。建议每天晚上持续性的体育锻炼在一个小时以上比较好。

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