总是上夜班吃什么样的食物好？

病情描述：医生你好，我的工作需要经常加班，因为晚上的饭吃不了，只能加班之后再吃夜宵，但是这样对身体负担很大，而且容易发胖，不过又不得不吃，想问一下总是上夜班吃什么样的食物好？

医生回答 (2)

马伟 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

总是上夜班的情况要注意调理饮食习惯，尽量不要吃夜宵，必要时可以适当的吃点水果之类的，也是要少吃为好，平时要注意有规律的作息，增加营养，补充多种维生素，不要吃一些过于油腻和刺激性的食物为好，不要有过大的心理压力，这也是可以调理身体素质的情况。
陈晓娟 主任医师
朝阳市中心医院三级甲等

病情分析：

你好，如果必须吃，并且由于工作需要，可以适当的选择一些植物蛋白。不如适当的减少主食，即碳水化合物的进食量，让他多吃一些新鲜的蔬菜水果以及豆制品增加其饱腹感。白天的日常生活中，还需要注意适当的进行体育锻炼，有助于促进身体内脂肪代谢。

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