如何避免腰肌受损？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
保持正确的势，减少患病的可能。坐的时候要挺直腰。很多人都不喜欢坐硬的椅子，相对而言，沙发更受欢迎。可能有些人坐在沙发上的时候，会感觉到放松，但是，长时间坐在沙发上，腰椎会受到伤害。其实，只要坐正、坐直，硬靠背椅对腰椎较好。较硬的弹簧床或者较硬的床垫会使得脊椎保持正确的生理曲度。枕头尽可能不要选太高的。在睡觉的时候，不同的姿势对腰椎的影响是不同的。相对其他的睡姿，平卧则对腰椎较好，因为平卧时，腰椎能保持放松，身体也能成一条直线。侧卧也是不错的睡姿，但是尽量不要趴着睡。另外，不要长时间处于寒冷、潮湿的地方，注意保暖以及保护好腰椎。若是感觉到腰部疼痛，则通过一些简单的方法来缓解。
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病情分析：
你好，如何避免腰部肌肉的损伤？首先我建议你最好在运动之前做好准备工作，提前做腰部肌肉的热身，这样可以避免腰部肌肉在运动过程当中损伤。运动过后，最好做一下腰部肌肉的热敷和按摩，让紧张和疲劳的肌肉，尽快放松，也可以保护腰部肌肉，避免肌肉损伤。
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