养生先养骨,秋季如何养骨？

病情描述：养生先养骨,秋季如何养骨？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

想要强健骨骼，运动肯定是必不可少的，每周起码要保持一定量的运动量，最好是每天都能运动，依据“用进废退”的思想原理，因为每日有定量的运动量会促使身体适应这个活动量，自然就会加大骨骼上的钙质沉淀的量，虽然可能不够补充上自然流失的量，但在总体上看，多运动的中老年人骨骼坚硬程度会比不运动的中老年人强，而且运动是在室外，能够被太阳照射到就能促使身体合成维生素D能够促使身体调节钙盐吸收。再有，中年人中有部分是患有关节病或者是风湿病的，一到了夏、秋两季的换季时候，阴雨天频发容易出现关节肿痛的症状，那么偶尔活动关节可以促进关节处的血液循环，使得关节部位的体温升高，可以减缓关节肿痛的症状，而且在秋季，风多又大，一不小心关节容易受寒，需要做好关节处的保暖措施。而在饮食上，因为钙质的流失，就需要多使用富含钙盐的食物作为外源补充，其中纯牛奶就是人类在饮食中补充钙的最佳来源，不单单只是牛奶，其他乳制品（所以有乳糖不耐受症的患者也是可以通过饮用酸奶代替喝纯牛奶来补充钙盐）、豆制品、坚果类、鱼虾类的食品也是富含钙盐。而且在秋季，可选择的食品范围更广，但是饮食结构要达到素食和荤食的平衡，另外秋季气候干燥，应以润肺、健脾为主。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

这种情况是因为肾主骨，所以养骨首先需要补肾，而且骨头成分主要是由钙为主。所以我们要根据个人体质，可以适当的滋补肝肾，能够强筋壮骨，可以使用杜仲，鹿茸，肉苁蓉，生地，菟丝子进行配伍煮汤喝，以及补充足量的钙质以及维生素，适当的晒太阳，进行有氧运动。