预防骨质疏松的措施有哪些？

病情描述：预防骨质疏松的措施有哪些？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、一级预防。预防骨质疏松可以从年少时开始，需要注意合理膳食营养和生活的方式。平时多吃一些含钙、磷高的食品。鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等食物是可以多吃。另外，要多做运动，多晒太阳。一些不良的习惯要改掉，不要吸烟、喝酒。咖啡、碳酸饮料、浓茶等都应该少喝。2、二级预防。中年时期，骨量减少。对于绝经后妇女，骨丢失量更多。对于这种情况，需要重视，需要采取对应的措施。快速骨量减少者则更需要采取防治对策。为预防骨质疏松，需要长期进行补钙。绝经后妇女患者可以进行长期雌激素替代治疗。3、三级预防。对于骨质疏松患者来说，抑制骨吸收和促进骨形成是很重要的。骨质疏松患者更容易骨折，所以要做好防摔、防颠等措施。而骨折患者则需要进行手术，需要对受伤部位进行固定。
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心二级

病情分析：

骨质疏松往往是体内缺钙而引起的，这种情况需要积极的进行补钙。平时呢要补充钙片，多喝高钙牛奶，饮食要全面，多样化，避免偏食和挑食。在补钙的同时要适当晒太阳，才能有效的促进钙质吸收，加强体育锻炼，保证睡眠，避免熬夜，这样的话呢对骨质疏松都有一定的好处。

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