如何愉悦地跳广场舞？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
1、跳舞前要做好充分的热身：尤其是冬季，一定要做好热身活动。跳完后要放松身体，注意休息，保证营养的供给，平时注意膝部保暖。2、锻炼场地一定要较为柔软：尽量不要在水泥地面和大理石地面上进行练习，地面太硬，缺少缓冲力，对膝盖的压力较大。避免穿着皮鞋以及高跟鞋，最好穿底部较为柔软的平底鞋。3、动作类型应合理：应注意选择合理的舞蹈类型，尽量少做下蹲动作，特别是深蹲、蛙跳等动作。人们应根据自己身体的健康状况选择适宜的运动强度，一次锻炼多久，以及一周锻炼几次都应该适宜选择。尽量不要锻炼太久，以免出现运动疲劳，切忌在有伤或疲劳的情况下，进行锻炼。
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病情分析：
你好，你的这个情况首先要保持心情愉快，融合别人，跟别人学习，广场舞运动还利于身体健康，建议你一定要坚持，与别人进行和谐相处，另外，你自身条件也是很重要的，自身要身体协调，保持稳定性和平衡性。你要对自己有信心，早日学会，加油。
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