怎样避免跳绳过程中膝盖损伤？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
跳绳者可以穿具有减震效果的运动鞋来缓解冲击力，对我们的踝关节和膝关节起一重保护作用，提升训练效果。同时挑选软硬、粗细适中的绳子。草坪、泥土地和木质地板这些软硬适中的场地较好，在硬性水泥地上跳绳容易损伤关节和引起头昏。跳绳前要坚持进行充分的热身运动，需放松肌肉和关节，采用正确的跳绳姿势防止扭伤。宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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病情分析：
你好，在跳绳的过程当中，避免跳的太急，跳得过猛，一次性跳绳时间太长，造成膝关节的韧带和半月板损伤。如果跳绳时间太长，休息的时候最好做一下膝关节的按摩，热敷和理疗，缓解关节的肌肉韧带疲劳，避免膝关节损伤。如果有膝关节疾病，比如关节炎症，半月板损伤，最好不要参加跳绳运动。
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