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减肥每天吃什么食物？

病情描述：我比以前胖了10多斤，现在在节食减肥，不知道有没有效果，减肥每天吃什么食物？

医生回答 (1)

惠丽超 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

减肥期间要多吃蔬菜，低糖分的水果，控制淀粉食物的过多摄入，饮食方面要清淡，低热量为主，两餐之间尽可能不要吃点心，每餐淀粉的食物量不能超过二两，晚上8点后避免进食，每天有氧锻炼40分钟以上。坚持一个月就可以达到减肥的效果。

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