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月减肥十斤方法有哪些？

病情描述：我现在非常肥胖让我非常的困扰，让我没有自信。月减肥十斤方法有哪些？

医生回答 (1)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

一个月减肥十斤，不是那么容易，而且减肥如果是过快，也有可能会影响到身体健康，导致内分泌激素水平紊乱。所以减肥需要循序渐进的，不能一下子减肥过多，通过饮食的调整和加强体育锻炼来进行。平时多吃蔬菜，少吃荤菜，控制零食和糖分过多食物的摄入，每天有氧锻炼40分钟以上，可以起到减肥的效果。

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