肩周炎锻炼如何做？

病情描述：肩周炎锻炼如何做？

医生回答 (2)

蔡政华 副主任医师
大石桥市中心医院三级乙等

病情分析：

肩周炎是又叫50肩漏肩风，一般发生在50岁左右的人群，主要原因是，肩关节劳损，受凉。主要症状表现为肩关节的疼痛，活动受限，嗯，积极止疼的同时也是需要锻炼的，不然容易发生肩关节粘连，发生功能受限。首先可以进行垂臂画圈运动。就是弯腰肢体下垂，用手画圈，增加肩关节的活动度，避免粘连。再一个是爬墙运动，就是面对墙患肢用手指交替向上爬行，练习肩关节，上举运动。
吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院二级甲等

病情分析：

交替拍肩：站立，两脚分开与肩同宽，一手向对侧肩部拍打，另一手向同侧背部后伸，然后交替，每次拍打30—40下,前后甩手：上身保持直立姿势，两脚分开与肩同宽，患者两上肢下垂，作前后甩臂动作。甩臂的幅度由小到大，并可逐渐加快频率。每次甩100下。避免引起疼痛的动作。有损伤时，自行的肩关节练习宜维持在肩水平范围下的运动，一般外展、前屈不应超过90度，以免加重损伤。还有一些动作，如单手爬墙、双手拉绳，要在医生和治疗师指导下才能做，否则有加重肩周组织损伤的危险。对于急性损伤，局部疼痛明显，可立即冰敷5~10分钟，间隔1~2小时可再次冰敷，2天内可多次反复，待疼痛减少后适当进行放松性的肩关节活动。若是慢性劳损的突然发作，可予以热敷，等关节松弛后再做关节体操。目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩、外敷肩乐舒按摩膏等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。