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酸痛肌肉冷敷还是热敷好？

病情描述：跑完长跑后肌肉酸疼，尤其是小腿腓肠肌，酸痛肌肉冷敷还是热敷好？

医生回答 (1)

李峰 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

长跑后出现腿部肌肉酸痛的情况是剧烈运动后肌肉无氧呼吸增加，产生大量的乳酸，酸性物质刺激肌肉产生疼痛的情况，这个情况有个吸收过程，一般如果不继续运动的话，在2~3天内身体内的乳酸代谢完全后疼痛症状就可以明显减轻，期间可以通过按摩、热敷等减轻症状。

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