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半月板损伤适合的运动有哪些

半月板损伤 运动
主讲专家
许树才
许树才 主任医师

广东省中医院 骨科

简介:严重创伤骨折及脱位治疗;股骨头坏死及膝关节炎治疗,髋、膝关节置换;运动医学:膝关节镜韧带重建、软骨损伤、半月板修复。腰腿痛,特别是腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症的治疗。
视频内容

对于半月板损伤的病人来说,因为半月板损伤以后,肢体存在废用性萎缩,适合的运动主要是在下肢不负重的情况下,或者不导致膝关节过度负重的情况下伸屈活动。

比如能卧床的时候,做下肢肌肉收缩锻炼;比如肢体抬高、挺腿锻炼,可以多做下肢抬高的锻炼。

在锻炼的情况下,一定要保持肌肉有收缩;并且保持一段时间。腿抬起来后,坚持一段时间以后,再慢慢通过锻炼加强腿部肌肉的力量。防止因为半月板损伤,造成废用性肌肉萎缩。

另外可以通过自由泳这种活动来锻炼下肢肌肉,但是蛙泳有时候能够加重半月板损伤。

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