1、在平时饮食上，应该偏于清淡还有甘淡的食物。多吃一些稍微偏凉性的，比如青瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆等清热解毒的食物，多喝清凉下火的茶饮，比如绿茶、菊花茶、金银花茶等。
2、饮食上避免过于辛辣、少饮酒。还有炒菜的时候，少放一些辛辣的调味品，比如花椒、生姜、胡椒等。油炸的还有油腻的食物也同样要注意。
3、水果方面的选择，建议尽量避开芒果、荔枝、榴莲、菠萝等湿热、容易上火的水果，建议可以多吃一些西瓜、梨、苹果等寒凉性的食物。
4、结合身体情况多去运动，养成很好的锻炼习惯。同时要多喝水，使身体的内分泌达到平衡，体热的体质就能够得到改善。
5、如果还得不到改善，可以在医生的指导下，使用一些口服的清热解毒药物来进行调理。
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