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王健 副主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
髋关节痛的简单锻炼方法如下：
1、准备：在一处相对开阔平坦的地方进行锻炼，并在地上铺置瑜伽垫。
2、内外旋转运动：患者平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，右脚脚尖用力缓慢的向外旋转，持续一分钟左右；然后右脚休息，左脚做同样的动作。一组3次，每天3组。
3、直脚抬高运动：患者平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，右腿缓慢向上抬起，双脚呈45°夹角，右腿抬起保持1分钟左右；然后右腿缓慢放下，左腿做同样的动作。一组2次，每天3组。
4、髋关节伸展：患者保持站立，先扶住一把椅子，然后将右腿尽量向后伸，左腿保持伸直，保持该姿势4-5秒后换左腿，做同样的动作。每组各做10次，每天3组。
5、髋关节外展：患者保持站立，先扶住一把椅子，然后将右腿尽量向侧方伸展，左腿保持伸直，保持该姿势4-5秒后换左腿，做同样的动作。每组各做10次，每天3组。
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治疗关节痛的方法
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治关节痛的方法
关节痛是临床上常见的症状，其中以四肢关节痛比较常见，可分为急性关节痛与慢性关节痛。关节痛是关节疾病的主要症状之一，可以表现为关节的酸痛、胀痛、刺痛，可以较轻，也可以较重，甚至疼痛剧烈难忍。通常在正常情况下，只要是关节疾病... 详细»
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青少年关节痛怎么回事，髋关节病变早期症状
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