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多囊卵巢综合征该做什么运动减肥

多囊卵巢综合征 多囊卵巢综合征锻炼
主讲专家
张莹
张莹 主任医师

广州医科大学附属第三医院 内分泌科

简介:对内分泌代谢疾病具有丰富的临床经验。擅长各型糖尿病及其急慢性并发症、甲状腺疾病、继发性高血压、垂体肾上腺、性腺疾病、生长发育异常、骨质疏松、代谢综合征等疾病诊治,尤对糖尿病、女性内分泌代谢病有较深造诣。
视频内容

多囊卵巢综合征的患者,非常推荐进行积极的运动干预,推荐做以下运动:

1、有氧运动:如慢跑、游泳、散步、体操和跳舞都是非常好的有氧运动。我们推荐每周进行150分钟以上的运动,即每天保持半个小时的有氧运动。而且我们也推荐多进行户外活动,接受日晒和阳光;

2、无氧运动:即一些肌肉阻抗的运动,如女性适合弹力带运动,男性可以举哑铃或打球、阻抗运动等;

3、柔韧运动:拉伸的运动也是非常推荐的。

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