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黄阳亮 副主任医师
简介：擅长脊柱退变性疾病的诊断与治疗；腰椎神经减压及内固定，椎体成形术；颈椎前后路手术；髓外肿瘤切除及脊柱矫形术。
颈肩腰腿痛的锻炼方法有哪些？首先看看为什么会颈肩腰腿痛。如果让一个颈肩腰腿痛的患者，长时间弯腰或者长时间低头，他肯定会告诉你脖子很痛，腰很痛。
因为低头是往前的动作，弯腰也是往前的动作，为什么往前的动作就会痛得厉害？为什么往后就不会？因为我们经常做的动作都是往前，坐着、低头、搬东西，全是往前的动作，所以肌肉的负担就很重。
经常做一些往后仰的动作，平衡之前所做的前屈的动作。
什么样的运动对于颈肩腰腿痛的患者比较好？就是多做后仰运动，可能会问腰椎怎么后仰？什么运动可以后仰？打羽毛球就是很好的后仰运动，杀球的时候肯定要跳起来后仰。然后游泳脊柱要摊平要后仰，还有做抬头，打篮球也可以，因为要跳高和投篮也是要后仰。
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