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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
青少年与成年人相比，青少年有更大的生长发育需求，因此对能量和营养素的要求也更高。在青少年阶段，推荐摄入量往往比成年人还要多，特别是对于高蛋白食物的摄入。高蛋白食物主要指的是优质蛋白，包括动物蛋白和大豆蛋白，青少年应该尽量多吃这些食物。
此外，能量的主要来源是碳水化合物，如谷类、饭、面、面包等。这些谷物是身体的主要能量来源。在青少年阶段，由于学习负担比较重，碳水化合物的摄入也需要相应增加。
除了主食和蛋白质以外，还需要注意补钙。因为这个阶段还在生长发育，所以青少年一定要注意补钙，一般建议早晚各喝一杯牛奶。另外，补铁也很重要，特别是到了青春期的女孩子，如果来了例假，就更容易缺铁。缺铁的话，补铁最好的食品就是动物的血或动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、猪血、鸭血等。
除此之外，青春期的青少年也要注意补碘，比较好的食物就是海带和紫菜。因为这个时期如果缺碘，就容易出现大脖子病。
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青少年的遗精
正常的青少年到了11到15岁左右都会出现遗精的情况，遗精属于男性第二性征发育的一个表现，不用过于紧张也不需要做特殊处理多数患者不会出现明显的不适症状。但是如果遗精比较频繁，则会对患者引起身体乏力，注意力不集中等症状。如果... 详细»
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青少年白发的原因
青年白发又称少白头，正常人的毛发色素细胞衰退一般从35岁开始，而20岁左右出现白发情况在医学上就称为少年白发。决定头发颜色的因素是头发中的色素颗粒，头发由黑变白，其头发中的色素细胞功能开始衰退，当衰退到完全无法产生色素颗... 详细»
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动物内脏营养丰富却不可多吃？提醒：4个部位食用风险高
生活中有很多人都爱吃动物内脏，会通过获取动物内脏中的营养成分来满足身体需求。确实，动物内脏有一定的营养，但是吃任何东西的时候应该根据自身情况判断是否适应，而且吃东西的时候要适可而止，不要过量，否则有可能会对健康带来影响。... 详细»
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脾虚吃动物脾脏能补脾吗？
脾虚是指因脾气虚损而引发的一些病理现象，会使人感觉到虚弱、乏力以及精神疲惫等状态，并且会伴有食欲不振及消化不良等问题。持续发展下去，会使患者的身体变得营养不良而逐渐消瘦，面上色素沉着使面色变得暗黄无光。 详细»
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