老年人适合做什么运动？_视频频道

主讲专家

: 陈伯健 副主任医师
广东省中医院骨科

简介：运用关节镜微创治疗肩䄂损伤等顽固肩痛疾病，治疗各种关节运动创伤，如交叉韧带断裂，半月板损伤。关节不稳、习惯脱位的微创治疗。肩肘髋膝踝等关节创伤性关节炎的微创治疗。

视频内容

老年人适合做的运动，这要根据老年人具体情况来选择。比如，膝关节状况良好的老年人，适当跑步也是可行的。但一般而言，像爬山、爬楼梯这类运动，由于可能加重膝关节负担，不太建议老年人进行。

对于老年人来说，膝关节软骨的退化是一个自然现象，因此更适合选择如散步这样的低强度运动，走平路为佳。至于跑步，如果老年人没有明显的膝关节问题，并且能够保证穿着合适的跑鞋，具备足够的肌肉力量，那么也可以尝试。但在此之前，他们应该注重锻炼核心肌群、臀中肌和四头肌，以提高身体的稳定性和耐受力。

陈伯健医生更多视频更多

竖屏视频 更多»

相关视频

相关疾病

老年人眩晕 老年人便秘 老年人腿抽筋 运动 老年人败血症 老年人糖尿病 投掷运动 老年人消化不良 运动创伤 运动腹痛 运动损伤 肩部运动受限 运动后尿血 运动性闭经 运动耐力降低 运动性过敏 运动性哮喘 运动诱发哮喘

相关语音

相关文章

: 经常运动有益身心健康？提醒老年人，这2种运动很伤膝盖

生命在于运动，通过运动的方式能够调节身体，收获的好处是比较明显的。很多人从年轻时就基本上没有运动，经常久坐不动这种行为有可能会导致身体健康受影响。因此，在促进身体健康过程中可以根据个人实际情况选择合适的运动来锻炼身体，发... 详细»

: 运动不当会毁掉关节？老年人运动要牢记这4点，防止关节受损

通过正确的运动能够发挥良好的锻炼效果，运动量充足可以发现自身的抵抗力提高，免疫系统功能发挥之后不容易经常生病。另外，运动方法合理可以让身体的循环，代谢速度加快，血液流动速度快可以及时提供给身体需要的部位，对健康有促进作用... 详细»

: 中老年人缺乏运动？坚持运动，让你患这5种病的风险降低

运动是促进健康的一种方式，因此很多人才会说生命在于运动，为了有效促进健康，平时应该抽出一定的时间投入到运动中来，结合自身情况选择合适的运动，运动合理的情况下身体调养得当，健康才有保障。因此想要防止某些疾病的发病率增高，平... 详细»

: 不建议老年人晨起后锻炼？老年人运动，要注意这3个误区及时改正

运动是促进健康比较有效的方式，毕竟生命在于运动，如果长期缺乏锻炼，有可能会让抵抗力变得薄弱，这样身体健康有可能会失去保障。因此，在养护身体的过程中还需坚持多锻炼身体，但是锻炼身体的时候应该注意方法正确，那么，老年人是否不... 详细»