在45岁后进入衰老阶段，大多数人有明显衰老改变，需通过良好习惯养成来对抗衰老，除了白天好习惯坚持着，睡前有部分能为健康加分的生活方式也得坚持。那些身体状态差，无法延长寿命的人，正是这些细节没有注意。那么，睡前哪些好习惯能延长寿命呢？

走路是运动项目之一，跟其他运动不一样，强度低，大多数人都可以适应，通过走路可以促进全身血液循环，提高基础代谢率，还能在运动的过程中控制体重，保持血压，血糖稳定。但有的人走路方法不正确，会给健康构成威胁。那么，走路步数多少合适呢？

科学养生，在饮水这方面不能马虎，人体需要的水分满足需求，做到健康喝水，才能水分及时提供，保持代谢以及循环良好，同时促进泌尿系统健康。有的人早上起床之后会喝一杯水，但是细节要注意，否则饮水方法不正确，可就得不偿失。

对某些事过度上瘾，一会不做就浑身难受，这种情况有可能给健康构成威胁。上了年纪的人想要保养。应该去了解怎样的生活方式正确，有的人对烟草，酒精依赖，有的人性瘾很重，究竟这三种情况哪一个更伤身？弊端是什么要了解到位，如果自己有，及时纠正。

不少人发现一种情况，现在的人身体稍微有点不舒服，到医院一体检就可能是大的疾病，其中包括息肉、结节、增生、囊肿，无论这几种情况发生在哪个部位，没有及时治疗，都可能不断发展威胁健康。究竟什么因素导致这些病症出现，应该去了解，知道疾病的诱因，才能做好预防和应对措施。

生活中许多人会选择穿睡衣去睡觉，购买合适睡衣，穿上后会感觉舒适，面料要足够柔软亲肤，当然，要宽松舒适，穿在身上没有任何束缚感，才能身体轻松，尽快入眠。不过，有的人选择裸睡，觉得裸睡没有任何衣物的影响，会感觉很舒服。这种睡眠的方式究竟尝试过后可以获得哪些好处呢？下面来展开了解。

人体每天都要获取足够水分，才能满足需求，除了促进血液循环，还可以提高基础代谢率。长时间不喝水，产生的代谢废物无法顺利排出，还会口干舌燥。不过，有的人选择喝白开水，也有的人选择喝茶，究竟不同获取水分的方式谁的身体更健康，相关知识要去了解，选择最佳的生活方式。

2023年12月1日，南方医院在该院增城院区门诊一楼大堂举办南方医院增城院区建院五周年纪念仪式暨增城南部乡村医生能力提升工程签约仪式，并举办大型院内义诊，当天普通门诊挂号费全免。

那些喜欢喝酒的人要自我反省，因为爱喝酒可不是什么好行为，不少疾病出现都和酒精获取过多有关，这种致癌物质会加速疾病到来，有的人在喝酒之后身体不断发出预警，明明有不良反应，但不当一回事，最后严重疾病来袭，应该去了解喝酒过程中哪些变化是不能喝酒的信号，早点戒酒，否则会后悔。

关于怎样的作息习惯是正确的，应该去了解，因为大多数人每天都会睡上七八个小时，许多时间在睡眠中度过，如果总是作息错误，睡眠时间不够或者长时间处于睡眠状态，都不利于健康。有的人讲究早睡早起，而究竟太早入睡有哪些隐患需要去了解。

有的人存在误区，觉得不吃晚餐是好习惯，因为许多人三高入侵或者越来越肥胖，会把问题归结在吃晚餐这件事情上，觉得晚餐没有必要吃，否则获取太多食物，能量没有消耗，会成为疾病导火线。究竟事实是否如此应该去了解，可不要因为饮食不当而让疾病来袭。

许多人都知道锻炼的重要性，会在空闲时去户外活动，或者到健身房使用相关器材，想通过运动的方式增强体质，同时控制体重，调节多个指标。确实，正确的运动好处可以收获，但不同运动项目适应人群，讲究的细节不一样。有的人说散步强度低，没有什么作用，有的人觉得散步有好处，究竟经常散步好不好呢？

要了解一个人是否正处于衰老加速期，通过身体的相关变化可以得知，因为衰老逃避不了，也隐藏不住，身体会因为衰老而有对应的改变，由内而外都有相关特征，能了解什么样的特征和衰老有关，及时发现，及时抗衰老，才能促进健康，延缓衰老脚步。

感冒作为常见疾病，流感阶段，秋冬季节患病的人多，有时到医院就诊会发现身边的人都感冒了。有这种情况要注重身体调节，通过良好习惯养成来激活免疫细胞能力，只有健康的身体以及好的生活方式，才能远离感冒。但有的人说长期不感冒是免疫力差的表现，还容易患上癌症，是真的吗？

有不少人习惯性睡午觉，特别是夜间睡眠质量差，白天感觉疲惫乏力，工作效率大幅度下降，会通过睡午觉的方式来弥补。如果可以掌握方法正确，睡醒往往精力充沛，从而一下午精神饱满，工作才能保持出色。不过，睡午觉时间不同，效果不一样，应该去了解清楚，把时间控制好。

在饮食过程中可以获取人体需要的各类营养，大部分食物都含有丰富的钾元素，只要正常饮食，身体就不容易缺乏。不过，有的人消化系统有病变，加上为了控制体重饮食错误，容易导致某些营养缺乏，最后引发疾病。如果出现低钾血症，健康会受威胁，要了解这种物质缺乏有哪些危害，正确补充。

不同生活方式影响有差异。有的人习惯睡前吃宵夜，感觉到有饥饿感，加上比较晚睡，会通过吃东西来缓解饥饿，补充能量，长此以往变成习惯，不吃东西睡不着。另外，也有的人睡前饿肚子，觉得吃东西不健康，会增加肠胃负担，因此宁愿饥饿也不吃宵夜。究竟哪种方式对身体危害大应该去了解清楚，选择健康生活方式。

到了70岁后想要远离病痛，让自己无病无灾，最重要的是坚持良好习惯，正确的生活方式比普通养生方法还要管用。有的人盲目养生，殊不知自己了解到的养生方法有风险，做越多隐患越大，应该去了解怎样的日常生活方式正确，严格坚持，身体保养好了，没有疾病困扰，寿命才得以延长。

那些年过半百的人想要延年益寿，日常生活中良好习惯应该坚持，因为一个人的行为跟健康息息相关，如果总是放纵自己有不良习惯，刚好这些习惯会给身体带来伤害，容易成为疾病催化剂，最后加速衰老，影响器官功能发挥，等到疾病入侵再来纠正，想要恢复如初就很难，不如提前防范于未然。

想要防止高危型HPV病毒入侵，接种疫苗是有效的方法，可以让身体产生抗体，从而对抗病菌入侵。因为高危型HPV病毒感染是女性出现宫颈癌的主要原因，患病后没有及时察觉并治疗，会不断发展，最后威胁生命健康，才有越来越多的女性重视疫苗接种。不过，有的人发现九价HPV疫苗接种年龄逐渐放宽，是怎么一回事？