在45岁后进入衰老阶段，大多数人有明显衰老改变，需通过良好习惯养成来对抗衰老，除了白天好习惯坚持着，睡前有部分能为健康加分的生活方式也得坚持。那些身体状态差，无法延长寿命的人，正是这些细节没有注意。那么，睡前哪些好习惯能延长寿命呢？
1、正确泡脚
睡前简单泡泡脚，对健康有促进作用，但前提条件是自己适合泡脚，没有严重心脏疾病在发展，也没有下肢静脉曲张或者糖尿病足威胁健康，都可以泡脚。
泡脚方式正确，持之以恒，同时注意水温控制，泡脚时间适宜，可以促进下肢血液循环让自己放松，还能在泡脚后提高自己的睡眠质量，而身体轻松的状态下入眠，一觉睡到天亮，没有入睡困难，半夜经常醒来等睡眠障碍带来困扰，自然身体健康有保障。
2、少量喝水
45岁后可以养命，如果选择睡前少量喝水，可以满足身体对水分的需求，有利于长寿。喝水是一门学问，需做到正确，不同时间段都可以喝水。
有的人睡前基本上不喝水，吃完晚餐就停止获取水分，是错误行为。有的人睡前大量喝水，又会让自己肾脏代谢压力大或者夜尿频繁降低睡眠质量。能小口饮用，量合适，少量补充水分，满足需求时身体的循环，代谢保持良好，不至于缺水而影响健康。
3、按摩身体
睡前简单按摩自己的身体，通过按摩的方式可以保持放松，同时促进着血液循环。
生活中许多人运动量不足，或者长时间在办公室办公，会感觉腰酸背痛，能在睡前通过身体简单的按摩来让肌肉放松，同时压力释放，后续的睡眠质量会提高。按摩需要力度恰当，选择合适的部位，最好有他人帮助，按摩后会感觉整个人很惬意。
4、不吃宵夜
养成睡前不吃宵夜的好习惯，是为健康加分的关键。生活中许多人都爱吃宵夜，不吃点东西去睡觉会感觉自己睡不着。
但是，睡前爱吃宵夜可不是什么好习惯，原因是吃完东西去入睡会增加肠胃消化压力，肠胃负担重，有可能消化不良或者提供太多能量加速肥胖到来，后续想要控制体重，维持多个指标稳定就很难。而不吃宵夜，肠胃正常运转，口腔也没有太多食物残渣累积，自然保持健康。
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