焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症，神经症中最常见的一种，包括广泛性焦虑、惊恐发作。焦虑症的出现通常会影响大脑功能，此时大脑变得异常紧张和焦虑，可能就会引发不良症状，部分人甚至会食欲不振、失眠。因此，发现焦虑症之后，需要通过合理的方式进行改善，平时还要积极预防，才能防止焦虑症频繁出现。那么，日常生活中应该如何预防焦虑症呢？
1、转移注意力
生活中如果想要预防焦虑症，应该多转移注意力，焦虑症患者一般会因为某些问题而陷入焦虑的状态。如果可以及时转移注意力，将心思放在感兴趣的事情上，通常可以避免焦虑过度。例如多参加户外活动，做自己感兴趣的事情等都可以减轻身体负担，缓解焦虑，通过转移注意力的形式，通常可以改善焦虑的表现。
2、适当运动
想要有效预防焦虑症，平时就需要多运动，现在很多人都缺乏运动而导致健康受到影响。在缺乏运动的情况下，大脑功能容易下降，身体的衰老速度也会加快。如果可以适当运动，通过运动的方式来锻炼身体，提高免疫功能，同时放松身体，缓解压力，通常对焦虑症的预防有帮助。想要避免出现焦虑症的人，平时应该适当多运动，结合健康的运动来促进身体健康，防止焦虑症出现后影响正常生活。
3、听音乐
想要预防焦虑症，可以适当听舒缓身心的音乐，很多人出现烦躁的情绪之后，就会感觉到焦虑不安，这也是焦虑症的前期表现。如果存在这种情况，可以通过听音乐的方式进行缓解，听舒缓身心的音乐时，身体的紧张、焦虑感就会慢慢消失，保持大脑轻松愉悦的状态，可以让自己的心神稳定下来。因此感觉到自己焦虑明显时，可以通过听音乐的方式来改善，平时也可以多一些舒缓身心的音乐来预防焦虑症。
4、深呼吸
想要避免焦虑症，可以多做深呼吸，在深呼吸的过程中，会吸入更多的氧气。而氧气供给充足，往往可以让大脑保持放松的状态，也对焦虑症的预防有利，可以防止大脑过度紧张对健康造成威胁。因此，想要预防焦虑症的人，平时应该适当多深呼吸，提高心肺功能，同时提供更多的氧气给大脑。
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