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长期不吃晚饭可以减肥?这2个后果,你都要“承受”

来源:医联媒体

现实生活中,很多人认为不吃晚饭可以帮助减肥,平时就有限制吃晚饭的行为。认为晚饭没有进食食物,可以减少能量的摄入,防止热量摄入过多,在体内堆积成脂肪而引发肥胖。其实,在减肥的过程中需要掌握正确的方法,一些不科学、不合理的减肥方式反而会增加身体负担。虽然短时间内可能有减肥的效果,但是一段时间后身体可能会受到损伤。那么,长期不吃晚饭可以减肥吗?

长期不吃晚饭这种行为是不可取的,很多人认为长期不吃晚饭可以减肥,因此在晚餐的时候总是限制食物的摄入。虽然晚上没有能量供给,身体缺乏能量物质的补充,可能一段时间后体重会下降,但是,在体重下降的同时,身体健康也容易受到威胁。平时想要合理健康减肥的人,晚餐可以适当补充能量,选择饱腹感强、热量低的食物进食即可,既能够维持身体健康,又可以避免肥胖过度。因此,平时最好不要通过不吃晚餐的方式来减肥。

长期不吃晚饭有哪些危害?

1、降低抵抗力

长期不吃晚饭,虽然体重会下降一些,但是很多的不良症状也会频繁出现,例如抵抗力降低也是不吃晚饭的严重后果。抵抗力下降通常更容易出现各种各样的疾病,一日三餐需要保持规律进食,身体需要的营养物质正常提供,才能够维持生命活动,维持正常的免疫力。

免疫力保持良好的情况下,身体对抗病毒的能力才能增强,可以防止疾病出现对寿命造成影响。如果长期不吃晚餐,身体需要的营养物质无法及时提供,可能是缺乏某些营养出现抵抗力下降的表现,抵抗力下降时,很多疾病也会找上门来。因此,应该避免不吃晚餐,才能防止抵抗力下降明显。

2、影响胃部功能

长期不吃晚餐的情况下,很容易导致胃部健康受到损伤。因为在需要进食食物的时候,胃部会分泌出胃酸帮助食物进行消化,晚上没有进食任何食物的情况下,胃酸依然会分泌出来,胃酸直接对胃黏膜造成刺激和损伤,很有可能会导致健康受损,出现胃部疾病的概率会很高。因此平时应该避免不吃晚餐,如果想要合理减肥,应该注意饮食清淡,少摄入高糖食物、高脂肪食物即可,另外,结合健康的运动来控制体重。

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