众所周知，免疫功能的强弱对身体有明显的影响，免疫功能低下时，身体对抗外来病毒的能力降低，很容易受到病毒的影响而引发疾病。因此发现抵抗力下降时，应该通过合理的方式来提高免疫功能。另外，身体缺乏某些营养元素也会导致免疫功能下降，平时应该注意饮食均衡，补充人体需要的营养物质。那么，身体缺乏哪些营养元素容易导致抵抗力下降呢？
1、锌元素
生活中部分人不注意饮食方面的问题，容易导致身体缺乏营养物质而降低抵抗力。如果身体缺乏锌元素，可能会导致抵抗力下降明显，锌元素是人体重要的营养元素。补充足够的锌元素能够提高免疫功能，促进身体的发育，提高男性的性能力，如果总是缺乏锌元素，有可能会导致抵抗力下降而引发疾病。因此，平时应该多吃瘦肉、豆类食物、乳制品、海鲜产品等从中获取锌元素，维持身体健康状态。
2、维生素A
身体缺乏维生素A的时候很容易导致抵抗力下降，维生素A是人体需要的营养元素，这种物质能够帮助调控免疫系统。如果缺乏维生素A，容易导致呼吸系统，消化系统功能下降，容易受到细菌的入侵而引发疾病。因此，想要补充维生素A的人，平时应该多吃胡萝卜、菠菜、红薯等食物。
3、维生素C
维生素C补给充足，通常对免疫功能提高有利，特别是在寒冷的秋冬季节，如果总是不注意维生素C的补充，容易导致抵抗力下降而引发感冒。平时应该合理的从饮食中获取人体需要的维生素，维生素C补给充足，往往可以达到提高免疫功能的作用，而且还可以延缓机体衰老，达到抗氧化作用。因此平时应该多吃猕猴桃、番茄、草莓、橘子等食物获取维生素C。
4、蛋白质
免疫力低下的人有可能是缺乏蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础。如果可以补充足够的蛋白质，除了促进身体发育之外，还能够提高免疫功能。总是缺乏蛋白质，容易出现抵抗力下降的情况，甚至会发育不良。因此，平时应该多吃豆类食物、瘦肉，获取蛋白质维持正常的生理功能。
5、维生素E
身体缺乏维生素E的时候，容易导致免疫功能下降。维生素E属于较良好的抗氧化剂，适当补充维生素E可以有效提高免疫功能，维持身体的年轻健康状态。平时应该从饮食中获取人体需要的维生素E，这样才能提高身体抗病能力，防止疾病出现对健康造成威胁。常见的葵花籽、核桃等都含有人体需要的维生素E，这些食物可以适当多进食。
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