忠告：想长寿，五种食物不妨多吃一点

来源：医联媒体

现在越来越多的人都追求长寿，会通过各种各样的方式来调养身体，维持身体健康状态。如果可以挑选合适的食物来补益身体，维持身体健康状态，一般也可以提高免疫功能，促进健康之后延长寿命。那么，想要长寿的人，哪些食物可以适当多吃呢？

1、鸡蛋

平时应该选择合适的食物来补益身体，提高免疫功能之后降低疾病的患病率。想要延长寿命的人平时可以适当进食鸡蛋，鸡蛋是家家户户必备的食物，其营养含量丰富，对于想要补益身体，维持正常生命活动的人来说，鸡蛋是最合适的。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，还有人体需要的氨基酸，维生素，矿物质，微量元素等。这些营养元素十分全面，进食之后可以满足身体的营养需求，对健康有促进效果。

2、核桃

想要长寿的人平时应该适当进食核桃，核桃是常见的坚果，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，还有对人体健康有益的维生素，氨基酸等。这些营养物质获取充足能够达到调养身体，提高免疫功能的功效。另外，核桃中含有的营养物质还能够促进大脑发育，对大脑功能提高有帮助。因此，想要维持身体健康的人可以适当多吃核桃。

3、苹果

想要达到长寿的目的，可以适当多吃苹果。苹果是健康的水果之一，里面含有的营养物质也是比较全面的。想要补益身体的情况下，适当进食苹果就可以达到目的。苹果里面的维生素C，氨基酸，矿物质含量都比较丰富。进食之后可以达到补益身体，提高免疫功能的功效，免疫功能增强之后可以防止疾病出现，也对寿命延长有利。

4、鱼肉

想要更加长寿的人应该选择合适的水果食物来补充营养，常见的鱼肉就适合经常进食。鱼肉不仅鲜美，而且含有的蛋白质比较丰富，蛋白质作为人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质就容易导致身体健康受损。如果可以适当进食清淡的鱼肉，恰好可以补充里面的营养物质，同时还能获取对大脑功能有提高作用的DHA，这样身体保养得当自然可以变得长寿。

5、黄豆

为了促进长寿，平时应该挑选合适的食物来补充营养。想要维持健康状态的人平时可以适当进食黄豆。黄豆也是常见的一种豆类食物，女性适当进食黄豆能够补充里面的植物雌激素，对身体调养有利，还可以增强子宫，卵巢功能，平时适当吃黄豆能获取里面优质的植物蛋白。另外，常见的维生素，矿物质都可以从黄豆中获取。因此，想要长寿的人可以适当吃黄豆。

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