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这个小动作特伤腰,再舒服也别做!教你简单4招养好腰

来源:医联媒体

生活中一些看似简单的小动作如果长时间存在,有可能会对健康造成影响。因为这些小动作长时间存在的情况下有可能会对人的腰椎、颈椎等造成伤害,加快局部的退行性变、影响局部的血液循环都可能会导致局部出现健康问题。因此,想要防止健康受损,平时就需要避免经常出现影响健康的小动作。那么,哪些小动作经常存在有可能会对腰部健康造成影响呢?

平时总是存在一些不良的小动作,有可能会导致腰部受到损伤,特别是经常翘二郎腿的人,腰部受到的伤害是比较明显的。在翘二郎腿的情况下,坐姿会发生改变,可能腰部会倾斜。而且腰部倾斜的幅度越大,受到的损伤会越明显,容易导致腰椎变形或者错位,这些情况的发生都会对腰部造成伤害。因此,平时应该避免经常翘着二郎腿。

注意哪些方面,对腰部健康有帮助?

1、多吃补钙的食物

为了有效促进腰部健康,平时应该通过合理的饮食来促进腰椎的健康。腰椎上了一定年纪之后比较容易出现骨质增生,如果可以通过合理的饮食获取人体需要的钙质,能够达到强健骨骼的作用,腰椎功能能够维持正常。因此,想要保持腰椎功能良好,平时可以通过饮食调节身体。

2、适当多按摩自己的腰椎

为了防止腰部功能受损,平时应该适当按摩自己的腰部,特别是经常弯腰或者从事劳力工作的人,其腰部容易受到伤害。如果可以适当按摩该部位,促进局部的血液循环,缓解局部肌肉紧张的状态,同样对腰椎功能提高有利,可以达到护腰的作用。

3、适当多休息

想要保护好自己的腰部,平时应该避免过度劳累。很多人总是频繁干体力劳动,体力劳动除了容易导致肌肉劳损之外,对腰部造成的影响也是比较明显的。特别是腰部经常负重的人,容易让腰椎受到明显的损伤。为了防止这种情况出现,应该做到劳逸结合,适当多休息,对腰部的保养有帮助。

4、多做健身操

想要让自己的腰越来越好,可以多进行一些健身操,健身操适当进行对健康也有好处。健身操动作简单,而且在做健身操的过程中可以舒展筋骨,活动局部关节,对腰肌劳损的缓解有利。而在运动过程中,血液循环速度加快,也有足够的营养物质提供给腰椎,同样对腰部保养有利。

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