瑜伽是现在一种很受欢迎的有氧运动的方式，如果想要瘦腰的话，建议可以尝试一些瘦腰的瑜伽动作来帮助瘦腰。对于瑜伽瘦腰来说，一定要长期坚持，还需要注意保持动作表标准，才能达到瘦腰的目的。生活中还可以采取一些其他的瘦腰方法，效果更好。
瑜伽瘦腰的动作
1、站姿侧弯：身体站立双脚打开与肩等宽，收腹，双手紧贴身体的两侧，左手不动，右手向上伸直，上半身弯向左侧，右手随身体往左上方伸直，保持收腹，停留五秒钟左右，动作重复三次；回归原位，再按同样的方式换另一边做同样的动作。
2、侧边躺式：在瑜伽垫上向右侧躺，右手臂支撑地面，身体撑起后，不要弯曲，左手臂向上伸直，保持五秒钟左右；重复做三次再换另一边。
3、桥式仰卧，双手置于身体两侧，弯曲双腿；手臂握住踝关节或手心向下按住地面，吸气，展开胸廓，逐节抬起臀、腰、背，双肩支撑地面，尽量抬高臀部和背部，下巴抵住锁骨，保持5次呼吸；呼气，逐节回落脊柱，仰卧放松。
瘦腰的方法
1、如果腰腹部的赘肉明显，可以采用一些腹部的运动来进行减肥。常用的方法有很多，如俯卧撑，仰卧起坐，转呼啦圈，跳绳，健身操，游泳，或者是坚持快走或慢跑都可以。
2、平时一定要坚持40左右分钟的时间，如果达不到运动幅度，是起不到减肥作用的。
3、饮食上也一定要注意，减少脂肪以及热量高的食物摄入，如各种油炸食品，碳酸饮料，肥肉，糖果，或者是巧克力，都要少吃。平时尽量吃一些清淡，易消化的，粗粮类的食物。
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