失眠在生活中比较常见，尤其是工作压力比较大的人群或者是中老年人。失眠对身体的伤害是比较大的，患者需要积极采取措施，进行调整。失眠患者可以多运动，调整好自己的生物钟以及吃一些帮助睡眠的食物，例如红枣、牛奶、蜂蜜等食物。
失眠了要怎么办
1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松从而进入睡眠状态。
2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过八个小时，尽量不要养成在白天补觉的习惯，要保证正常的作息时间。
3、改变患者对睡眠的错误认识。患者应该注意到睡觉和吃饭一样是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。
失眠吃什么好
1、红枣，红枣具有补气的作用，而且具有镇静和改善睡眠的作用，煮熟吃，不会加重胃部的负担，也不会导致一些胃部的不舒服，而且具有调理脾胃的作用。
2、蜂蜜水，具有改善失眠的作用，因为蜂蜜当中含有丰富的维生素以及一些矿物质，尤其是具有镇静作用的镁离子，镁离子对于改善失眠帮助还是比较大。
3、睡觉之前，可以喝一杯热热的纯牛奶，具有镇静和催眠的作用，因为牛奶当中含有丰富的色氨酸以及钙离子，对于失眠帮助比较大。
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