随着大众审美的改变，“减肥”逐渐变成了许多女人口中的“人生事业”，甚至不少女性认为体重如果超过100斤就是胖，为了达到减重目的，不少女性会“不择手段”，例如吃大量水果代替正餐，然而，这样的减肥方式是非常不健康的。
晚餐吃水果对减肥的好处与坏处：
1、好处是晚餐前20分钟喝水或吃水果，一定程度上会降低食欲，有些水果起到抑制淀粉酶和蛋白酶的分泌的作用，有利于晚餐减少进食。
2、坏处是若晚餐只吃大量水果代替，会造成营养不足，缺乏蛋白质与纤维素的摄入，造成身体代谢紊乱，甚至会因为摄入过多的果糖无法消化，就会转化为脂肪堆积在体内，不利于减肥。
晚餐怎么吃水果能减肥：
1、晚餐要尽早吃。到了晚上，人的代谢能力就不及白天旺盛。晚饭消化需要一段时间。因此，把晚餐时间提前一点，留时间消化晚餐，做好在晚上6~7点就餐。
2、晚餐要以清淡素食为主。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量避免过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。水果可以选择圣女果、奇异果等热量低，脂肪低而且无胆固醇的类型进食。
3、细嚼慢咽。把水果切分成小份，身体要感知“饱”的信息需要一定时间，如果吃得快，就会不经意间进食了大量水果。因此，晚上吃饭要细嚼慢咽，将食物多次咀嚼后再吞下去，这样有助消化，还容易感觉饱。
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
南京市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长于女性营养失...
-
-
长沙市中心医院 营养科
擅长：擅长内分泌专业及...
-
-
晚餐吃水果能减肥吗
晚餐吃水果是有利于达到减肥的效果的，尽量少吃一些主食，也可以搭配着一定的蔬菜。因为水果的热量相对比较低，所以才有利于减肥。如果吃一些热量比较高的食物，就容易导致一些脂肪的堆积，就容易导致身体肥胖。同时... 详细»
-
-
晚餐只吃水果好吗
现在社会中，不少男性朋友开始关注自己的个人形象问题了，因此“吃水果减肥法”开始流行起来，这是非常不科学的方法，因为有很多水果的含糖量很高，不仅不能减肥，还会增肥，长时间晚餐只吃水果对身体是有害的，会严... 详细»
-
-
吃水果酸奶能减肥吗
一般来说，吃水果喝酸奶是可以达到减肥的效果的，但是一定要在减少相对量主食摄入的情况下，并且需要参加必要的体育运动。水果除了有热量低好处的同时，还有很多营养劣势。比如，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含... 详细»
-
-
吃水果或鸡胸肉可以减肥吗？
减肥是指减少人体过多的脂肪为目的的行为方式。适度的减重可以提高人们的健康水平。网络上有各种不同的减肥理念、减肥方式，无论什么方法，都需要我们谨慎选择。有许多减肥的人想知道怎么吃水果可以越吃越瘦？一起来... 详细»
公众号
头条号
手机版