现在社会中，不少男性朋友开始关注自己的个人形象问题了，因此“吃水果减肥法”开始流行起来，这是非常不科学的方法，因为有很多水果的含糖量很高，不仅不能减肥，还会增肥，长时间晚餐只吃水果对身体是有害的，会严重营养不良。
一、晚餐只吃水果好吗
1、晚餐只吃水果，短期内可以减肥，但并没有帮助塑造出妙曼的身材。这个问题的答案是水果代餐不能充分补充蛋白质。
2、如果身体不能从食物中获得蛋白质，就需要通过降解身体的肌肉来补充，通常肌肉降解会降低体重。
3、但有一个缺点是，肌肉降解的过程容易形成赘肉，导致体脂比例上升，体形外看相对膨胀臃肿。
二、晚餐只吃水果的注意事项
1、不要盲目不吃晚饭，需要经过训练。比如，午饭2点吃（营养要丰富、均衡），下午6点吃一个苹果或者一盘青菜，晚上9-10点睡觉，这样就没问题。而且要慢慢适应着来，刚开始感觉饿，就吃一颗煮鸡蛋，慢慢适应，最后就会完全适应这种进食节奏，这时每天不吃晚饭身体也不会出现任何不适。
2、晚餐只吃水果，就需要早餐和午餐注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。
3、注意补钙，每天喝一杯牛奶或酸奶，避免缺钙。
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：血液方面疾病
-
-
滨州市中心医院 普内科
擅长：内科疾病的诊治
-
-
丽水市第二人民医院 老年普内科（十六病区）
擅长：老年心血管内科及...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长治疗泌尿系结...
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病急慢性...
-
-
鹰潭市人民医院 普通内科
擅长：普通内科常见疾病...
-
-
丽水市第二人民医院 老年普内科（十六病区）
擅长：呼吸系统疾病及呼...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
晚餐吃水果减肥吗
随着大众审美的改变，“减肥”逐渐变成了许多女人口中的“人生事业”，甚至不少女性认为体重如果超过100斤就是胖，为了达到减重目的，不少女性会“不择手段”，例如吃大量水果代替正餐，然而，这样的减肥方式是非... 详细»
-
-
晚餐吃水果能减肥吗
晚餐吃水果是有利于达到减肥的效果的，尽量少吃一些主食，也可以搭配着一定的蔬菜。因为水果的热量相对比较低，所以才有利于减肥。如果吃一些热量比较高的食物，就容易导致一些脂肪的堆积，就容易导致身体肥胖。同时... 详细»
-
-
只吃水果不吃饭会怎样
只吃水果不吃饭会导致出现有营养不良的情况，水果中的营养成分主要就是一些维生素，会缺乏一些优质蛋白和必需的脂肪酸和矿物质等成分，必须要通过口服一些主食来补充这些营养。平时还是尽量做到饮食的多样化，可以适... 详细»
-
-
不吃饭只吃水果可以吗
一般情况下，偶尔一次不吃饭只吃水果是可以的，如长期如此是不可以的，容易影响肠胃功能。1、可以：水果中含有丰富的营养成分，其中包括维生素、膳食纤维、碳水化合物、矿物质等，合理补充水果能够为身体补充丰富的... 详细»
公众号
头条号
手机版