人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，深度睡眠的时间也就是彻底休息的时间，一般睡眠质量的好坏也是取决于深度睡眠的时间。想要进入深度睡眠，需要在睡前放松自己的身心，降低大脑的活跃度。适当的做一些运动例如瑜伽、散步等，有助于进入深度睡眠。
如何进入深度睡眠
1、可以在睡前进行冥想、瑜伽等活动，以减少大脑受到的刺激，降低潜意识的活跃度，增加睡眠深度。在夜晚适当升高体温会有助于睡眠，比如可以在睡前洗个热水澡。
2、可以在睡前适当的做一些运动，平时注意多锻炼，使身体产生轻微的疲倦的感觉，也有助于增加睡眠深度。
3、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到晚上就没有困倦感。含有咖啡因的各种食品和饮料，最好不要在晚饭后食用。
深度睡眠的时间
1、深度睡眠是睡眠的一部分，其实占整个睡眠大概只有25%，即占到1/4左右。其实，睡眠分为深睡眠和浅睡眠，主要根据脑电图和眼球活动分为非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠。
2、非快速动眼睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，正常人其实都是在周而复始，一个夜晚可以经历5-6个睡眠周期，每个周期大概是60-90分钟。
3、深睡眠只是包括非快动眼睡眠的中睡期、深睡期和快速动眼周期，而浅睡眠包括浅睡期和中睡期。这个占的时间较长，大概占到整个睡眠周期的55%。
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