现在越来越流行通过走路来锻炼身体。因为走路运动和其它的运动方法不同，走路运动强度低，而且大部分人都可以进行，更重要的是，走路不需要任何的场地和器材。对于想要促进身体健康的人来说，每天坚持走路一定的步数就可以发挥良好的健身效果，可以收获走路运动带来的许多好处。那么，一天中走多少步才能达到健身的效果呢？
一天中走多少步才能达到健身的效果呢？
一天走路的步数具体要达到多少才能达到健身的步数，需要根据实际情况来判断。如果是年龄较大的老年人，那么走路的步数不宜过多，否则容易加速关节和骨骼的退行性变，如果已经本身有关节和骨骼的退行性变或者有某些骨骼疾病出现，那么老年人每天的走路步数控制在6000步左右，如果老年人在走路过程中感觉关节不适，就应当适可而止。相比老年人来说，年轻人的走路步数可以增多一些，这样锻炼的效果会更加明显，每天走路的步数可以10000左右，能够发挥良好的健身效果。
走路运动有哪些好处？
1、控制体重
走路运动对身体健康有好处，特别是帮助控制体重这种优点十分显而易见。因为在走路运动的过程中，身体多余的能量就会被消耗，人体摄入的多余糖分、脂肪物质被消耗掉，才能防止肥胖加重。因此，想要合理控制好体重的人，平时应该多进行走路运动，在走路过程中消耗多余的热量，维持体重的标准。
2、促进下肢循环
适当走路运动能够促进下肢的血液循环，现在很多人都有久坐不动的行为，久坐不动的情况下容易出现血液循环受阻的情况，而且下肢需要的血液无法及时提供，容易出现肢体麻木的感觉，甚至会引发静脉曲张。因此平时可以适当进行走路运动，发挥良好的健身效果。
由此可见，每天走路的步数达到多少才能达到健身锻炼的运动，需要根据年龄以及身体的健康情况来判断，一般有达到6000步就可以锻炼身体了，但是年轻人运动量可以适当增多一些，相比老年人来说，年轻人每天走路的步数达到10000步也不会增加身体负担。因此，平时走路运动的过程中需要根据个人实际情况选择合适的走路步数，来发挥良好的锻炼效果。不过，走路锻炼的时候需要控制好速度，不要太快速走路，以免增加关节和骨骼负担。
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