在年龄增长的过程中膝盖部位的衰老速度会加快，甚至容易出现膝关节骨质增生症。膝盖出现了健康问题，应该通过合理的方式来调养。另外，平时运动的过程中需要注意多方面的问题，这样才能防止膝盖健康继续受损。那么，膝盖存在问题的人运动时需要注意哪些问题呢？
膝盖存在问题的人运动时需要注意哪些问题呢？
1、控制好运动强度
膝盖如果出现了健康问题，在运动过程中就要掌握正确的方法，例如在运动过程中注意强度的。膝盖已经损伤，尽量不要进行高强度的运动，这样才能防止膝关节受 累明显。像常见的跑步、爬山等运动，在膝关节出现问题的时候先不要进行。
2、注意好运动时长
膝盖出现健康问题时运动需要适可而止，控制运动的时长十分关键。很多人总是认为运动时间越长越好，每天都要花费大量的时间来运动。但是在膝盖受到影响的时候，局部可能会产生疼痛感。如果还依然进行长时间的运动，容易加速局部病变的发展，这样对健康不利。膝盖已经出现健康问题了，运动时间需要合理控制，不要总是长时间运动，以免身体负担加重。
3、注意膝盖的保护
膝盖出现健康问题时就要注意运动方面的问题，在运动的时候做好保护措施是十分重要的。很多人没有注意保护措施，有可能在运动过程中又进一步对膝盖造成伤害。膝盖有健康问题的人运动时可以佩戴护膝保护好自己的膝盖，这样才能防止运动过程中某些不良的姿势动作导致膝盖继续受损。
4、先进行热身
膝盖存在健康问题后运动就要注意多方面的问题，例如在运动的过程中先注意热身。很多人平时运动没有先热身，身体没有完全适应的情况下就投入到运动中来，有可能会让身体不适应的情况下导致负担加重，甚至出现膝盖部位进一步的损伤。注重运动的正确，在运动时先做好热身动作，让身体有一个适应的过程，通常可以降低运动对膝盖或者其他部位带来的影响。
综上所述，膝盖出现问题的时候运动要适合而止，控制好运动的强度和时长。而且在运动前先热身，让身体适应之后再运动，必要时可以佩戴护膝工具保护好膝盖。
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