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龙腾飞 主治医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 妇科
经期的正常与否，往往在一定程度上反映了女性机体的健康情况。在生活中，有些女性却遇到经期过长的情况，情况严重的甚至半个月都不干净。针对这一情况，女性应当要如何调理好呢?
中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师龙腾飞医生认为，首先，应当要自觉做好个人的卫生工作。在月经期时，绝对不能进行性生活，对于经血量多者，则应当要忌食可能有活血作用的红糖。处于生理期的女性朋友们，应当要尽可能选择柔软、棉质，通风透气性能良好的内裤。
龙腾飞医生认为，其次，平和的心态对于女性朋友们而言也是十分关键的。女性要注意保持精神的愉快，尽量避免精神的刺激和情绪波动。千万不要觉得这是什么大毛病而忧心忡忡，更是避免疑心过重的情况，以免“心病”进一步加重月经不调带来的身心不适。
此外，还可以结合自身实际，尽可能选择一些适宜的有氧运动。要特别注意的是，在经期的时候，其应当要自觉避开游泳这项运动，以免降低其生殖器官的自洁作用，最终造成感染的发生。当然，患者们最好是能够通过运动来增强个人体质，以更好调节其内分泌的平衡，进一步防止经期过长这一情况的发生。
处于月经期要注意什么?具体分析如下：
1、注意劳逸结合。经期仍然可以照常工作、学习、从事一般的体力劳动。这样也可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但是要避免重体力劳动和剧烈运动。因为过度劳动会使盆腔过度充血，从而引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等问题。
2、保证充足睡眠，以保持充沛精力。
3、饮食应该清淡温和，而且容易于消化，不能吃生冷的食物。因为寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。
4、不可以吃辛辣香燥伤津的食物，要多喝开水，多吃新鲜水果蔬菜，保持大便通畅。
指导专家：龙腾飞，中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师。
专长：月经不调，不孕不育，妇科良性疾病，妇科内分泌疾病，盆底功能障碍性疾病。如多囊卵巢综合症等内分泌疾病，子宫肌瘤等妇科良性疾病，漏尿、子宫脱垂等盆底疾病的手术及康复治疗
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