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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
现如今生活丰富多彩，人们的生活水平逐渐的提高，对生活质量的要求也越来越高。在饮食方面也有很大的变化，各种各样的美食已经使人们眼花缭乱，每一种美食都想品尝，这就造成了很多人肥胖的现象。其实饮食也有很多讲究，时间很重要，就比如说减肥的话下午吃什么水果好?
一、减肥下午吃什么水果好？
1、苹果。吃苹果是对减肥有一定的效果，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。但是，切记不可拿苹果当一日三餐来吃，因为真的会饿到全身无力，伤身体而且反弹也会严重。
2、番茄。含有大量的果胶等食物纤维，食用后会有饱足感，会减少其他食物的摄入。另外，番茄属于低热量的食物，坚持吃番茄有助于消除便秘及促进新陈代谢，对减肥很有帮助。
3、梨。富含维生素及膳食纤维，可解便秘，也可利尿助消化，吃梨可以增强饱腹感，还可满足减肥的目的。
4、猕猴桃。含有丰富的维生素C及微量元素，可以帮助排便，也可帮助加速新陈代谢的速度。
5、柳橙。不仅含有大量的矿物质，柳橙皮也具有很多瘦身成分，可帮助燃烧脂肪，预防肥胖。
二、减肥中，不能吃什么食物？
1、罐装的果汁不要饮用，因为经过一系列的加工，精制的糖分含量比较多，减肥最忌的就是糖分摄入过多。
2、西点冷饮和糖果也要避免食用，西点热量非常高而且大部分来自饱和脂肪，另外尽量要少吃奶酪和全脂牛奶。
3、薯条、薯片之类的本身就是碳水化合物，一小包薯条就能含有两百二十千卡以及十二克的脂肪，热量也是非常高。此外还有酒类，酒精摄入过量对减肥是不利的，所以减肥期间是不适宜食用这些东西的。
其实，减肥就是贵在坚持，一定要管住嘴迈开腿，饮食方面注意避免食用热量高、脂肪含量高的的食品，运动方面坚持体育锻炼，有助于燃烧脂肪。水果也是可以帮助减肥的，但是要选择适宜的水果，热量低的水果不只是有助于减肥，还可以补充身体的维生素，增强自身免疫力。
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