部分人上了年纪之后胃肠功能逐步下降，可能平时稍微不注意饮食就容易感觉到腹部胀气感，如果已经有这种现象产生，应该通过合理的方式进行调节，这样才能维持消化功能良好状态。那么，年纪大了之后容易腹胀，有哪些方法可以改善呢？
容易腹胀有哪些方法可以改善？
1、饭后适当散步
上了年纪的人容易有腹胀这种表现，可以在吃完饭之后休息半个小时之后适当地散步，这样对腹胀现象改善有利。很多人平时没有注意这方面的问题，吃完饭之后可能有久坐不动的行为，但是缺乏运动量之后可能会导致肠胃蠕动速度变得缓慢，肠胃蠕动能力降低时消化食物的速度也会变得缓慢，这样更容易出现腹胀表现。
因此，在促进健康的过程中应该注意饮食的合理，同时在吃完饭之后适当散步来增加活动量、促进肠道蠕动。
2、放慢进食速度
很多人上了年纪之后更容易有腹胀这种表现，如果可以从饮食这方面入手，在饮食过程中控制好速度，不要吃太快通常对这种现象改善有帮助。很多人在饮食过程中总是吃太快，这种情况下有可能会导致过多空气的摄入，这样更容易有腹胀这种表现，加上老年人肠胃功能变得薄弱，消化速度变得缓慢，可能更容易有这种异常的表现。
因此，在改善腹胀的过程中应该控制好摄入食物的速度，尽量放慢进食速度。
3、避免易产气食物
老年人如果总是有腹胀这种现象，平时应该注意饮食的合理化，选择容易消化、不易产气的食物来获取营养物质即可。很多人饮食选择不当，常常进食难消化、易产气的食物可能就会导致腹胀现象明显。
如果想要避免这种情况发生，应该选择容易消化、清淡的食物，一些容易产生气体的食物应该远离，这样才能防止经常性的腹胀而对老年人肠胃健康造成影响。
4、适当按摩腹部
上了年纪的人容易有腹胀这种现象有可能是肠胃动力下降了，平时可以多按摩腹部来调节身体，促进肠道蠕动，促进气体排泄。当然也要注意按摩的频次、力度等，以免适得其反。
因此，上了年纪的人可以注意这方面的问题，通过这种方式进行改善，才能避免腹胀迹象明显而对正常生活造成影响。
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