-
-
李承志 副主任医师 暨南大学附属第一医院 介入与血管外科
如果有良好的生活习惯，患上高血脂的几率是较为低的。那么有哪些生活习惯可以帮助人们在日常生活中有效地预防高血脂呢?
哪些生活习惯可以帮助预防高血脂？
1、人们有一句话经常挂在嘴边：“祸从口出，病从口入”。这意味着要预防高血脂，首先就是管好嘴巴。饮食要低脂适量，少吃脂肪或者胆固醇高的食物，例如肥肉、动物内脏、奶油等食物。含糖量高的食物也要少吃，但不代表不吃，只是要吃得合理、健康、适量就可以。
2、多吃新鲜的蔬菜和应季的水果。蔬菜中洋葱不失为很好预防高血脂的蔬菜之一，洋葱可软化血管，减低血液粘稠度。同时，鱼类是含有优质蛋白质的，其体内含有某种特殊的成分可降低胆固醇含量和血液粘稠度，所以经常吃鱼对人体有益。
3、在平时的生活中，患者们应当要严格选择一些胆固醇含量低的食品，尤其是对于一些含纤维素较多的蔬菜，更是可以适量增加摄入，以减少机体肠内对于胆固醇的吸收。值得注意的是，大家此时并不能一味限制高脂肪的摄入。研究发现，一些必需脂肪酸的摄入对于机体的健康其实是较为有益的。换句话说，适量摄入含较多不饱和脂肪酸的饮食其实是合理的，一般来讲，植物油类含有的是较为丰富的不饱和脂肪酸，而动物油类主要含有的是饱和的脂肪酸。此外，对于含胆固醇较高的食物，患者们都应当要自觉忌用或者是少用。
4、除此之外，还应当要限制甜食的摄入，众所周知，糖可在机体的肝脏中转化为内源性的甘油三酯，进而使得血浆中甘油三酯的浓度增高，因而在平时的生活中，为了避免病情的进一步加重，患者们还应当要自觉限制甜食的摄入才是。
5、养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒是预防高血脂最好的方法。烟、酒对人体具有极大的害处，也是引起高血脂的一个重要的原因。加强身体锻炼，避免过度肥胖，适当的体育锻炼能减轻体重之余，还能提高身体的免疫力、保持心情愉快。早睡早起不熬夜，熬夜身体免疫力会下降，内分泌水平容易失调，血脂水平不稳定就很可能会引起高血脂。
6、定期到医院检查血脂水平，及早发现治疗。对于确诊为患有高血脂的患者，要遵医嘱按时服用药物。
-
-
自贡市第一人民医院 血管外科
擅长：擅长各种动脉硬化...
-
-
北京积水潭医院 血管外科
擅长：主动、静脉及周围...
-
-
北京积水潭医院 血管外科
擅长：常见血管外科动静...
-
-
江苏省中西医结合医院 周围血管科
擅长：擅长血栓闭塞性脉...
-
-
上虞市中医院 血管外科
擅长：普外科及创伤外科...
-
-
宜宾市第一人民医院 血管外科
擅长：擅长介入及腔内治...
-
-
聊城市中医医院 周围血管病科
擅长：以周围血管病、脉...
-
-
首都医科大学附属宣武医院 血管外科
擅长：主要临床研究方向...
-
-
十个生活习惯轻松预防内痔
痔疮是一种很普遍的疾病，各个年龄段都可发病，其中以20-40岁最为常见。那么什么是痔疮呢？痔疮就是人体直肠末端肛管的皮肤下静脉丛曲张，因为淤血扩大而形成的柔软的静脉团。人们常说的“十人九痔”就说明了痔... 详细»
-
-
怎样预防高血脂？
生活条件好了患富贵病的人也越来越多，高血脂很大程度上是饮食问题造成的，也是一种逐渐发展的慢性疾病，在初期高血脂的症状不容易觉察出来，往往被忽视掉而掉以轻心。继而引发了更严重的疾病问题，比如冠心病、脑卒... 详细»
-
-
哪些生活习惯能够预防癌症？4个里面，你做到几个
在这个谈癌色变的时代注意癌症的预防很重要，因为癌症发展时癌细胞不受控制，还可能有转移，扩散的风险，没有提前预防，经常存在坏习惯，癌症产生后治疗不及时，患者的生命健康会受威胁。而通过好习惯养成可以降低疾... 详细»
-
-
如何预防高血脂症
由于脂肪代谢或异常运转，血浆中的一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。不溶于水或微溶于水的脂质必须与蛋白质结合，以脂蛋白的形式存在。因此，高脂血症常为高脂蛋白血症，表现为高胆固醇血症，高甘油三酯血症或两... 详细»
-
-
哪些生活习惯能够预防癌症？4个里面，你做到了几个？
想要有效预防癌症，应该坚持良好的生活习惯，因为好习惯在养成的过程中身体得到调节，保持健康状态，抵抗力提高的过程中很多类型的疾病都可以达到良好的预防效果，而不受到这些疾病的影响，身体自然可以保持健康，有... 详细»
公众号
头条号
手机版