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经期之后应该多吃什么?

来源:医联媒体

女生来月经时经常肚子疼,严重的甚至会出现痛的晕过去的现象,这说明平时没有养成良好的饮食习惯,那么女生经期后该吃什么?月经结束后,女性的饮食也是极重要的,极为讲究的。经期无时无刻都在失血,许多身体所需的营养物质也会因此丢失。因此,月经干净后,需要及时补充营养,才不至于逐渐把身体搞垮。

经期之后多摄入蛋白质、矿物质及补血食品。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等既能美容又可补血的食品。又如桂圆阿胶红枣粥、当归炖鸡汤、阿胶糯米粥、乌鸡糯米粥等补气血的流食,桂圆、阿胶、当归、乌鸡等都是补血作用很好的食品。

女性或多或少都患有不同程度的贫血,因此要多吃高纤维食物,维生素B食物。比如菠菜、红枣等这些食物中都含有大量的铁元素,可帮助女性治疗以及预防缺铁性贫血。注意饮食清淡,多喝白开水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。人们常说“以形补形”,补血最好的方法就是吃红豆、红糖、猪血、鸭血、鸡血、猪肝等,可以迅速补血。

一般建议,女人在月经期间不能选择一些生冷食物和具有酸辣刺激食物,而应当要多多选择温热,清淡和易于被机体所消化吸收的食物。中医学上认为,如果女性在月经期食生冷,一则有碍于机体的正常消化,二则易伤人体的阳气,导致内寒产生,使得机体经血运行不畅,造成经血过少,甚至是出现有痛经的情况。

与此同时,女人在月经期内还应当要防止缺铁,要注重荤素的搭配,铁其实是人体所必需的微量元素,对免疫、智力及能量代谢等都起着较为重要的作用。在月经期,女性由于失血因而铁的丢失是比较多的,此时选择进补含铁丰富的食物对于女性而言是非常重要的。因而此时建议可以选择一些容易被人体吸收利用的动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

总之,女生经期前中后都要好好爱护自己,养成良好的饮食习惯,拒绝乱吃乱喝,不喝冷饮,不吃生冷的、对自己身体不好的食物。控制自己食欲,正常进食,多吃红枣等补血的食物,还可以做一些自己喜欢的粥喝,养好自己的身体,才能健健康康的,不让家里人担心。

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