如果经常出现手脚抽筋的现象，首先要明确抽筋的原因，比如患者或者孕妇由于缺钙导致的抽筋，一般只需常规的补钙治疗，抽筋的症状就会有所缓解。如果患者进入温度较低的游泳池等出现的抽筋，需要离开游泳池，多注意保暖、休息、适当的局部按摩，就可以缓解抽筋的症状。腿抽筋后疼痛可以轻轻揉按疼痛处以缓解疼痛。
一、出现抽筋的缓解方法
1、如果是手指出现抽筋，先用力握住拳头，然后迅速用力打开，并向后压。如此重复动作，直至恢复为止。
2、如果是手掌出现抽筋，先两掌相合，手指交叉，反转掌心向外，用力伸张。或是用另—手贴于抽筋的手掌处，用力向下按压，或是握住四指用力后弯，直至恢复为止。
3、如果是上臂出现抽筋，那么先握拳并尽量屈肘，使前臂贴紧上臂的位置，然后再用力向前伸直，再按摩抽筋部位;如此重复动作，直至复原为止。
二、经常抽筋的原因
1、如果是青少年或者老年人经常性的缺钙，就会出现晚上睡觉抽筋或是在强运动后出现抽筋。这时要多注意摄入富含钙和维生素较多的食物，多吃瓜果蔬菜，不挑食不偏食，注意饮食上的均衡发展。
2、随着年龄的增长，身体内雌性激素会逐渐减少，身体内的血钙水平就会低于平均值，就会导致腿脚抽筋等现象。
3、收到外界寒冷环境的影响，身体的肌肉会收到寒冷环境的刺激，这是也会出现腿脚抽筋。所以要多注意防寒保暖，不要着凉，也要注意季节和天气的变化，适时做好保暖措施等。
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