腿抽筋最有效的办法，是反其道而行之。比如脚往这个方向痉挛，游泳时很危险，腿一痉挛没办法打水，可能一紧张就喝水，最后沉到水里，可能是致命的损伤。
这种情况发生抽搐，一定不要害怕、紧张。首先要放松，放松以后，慢慢地把身体弯曲。在水里自己慢慢屏一口气，不要一抽搐就很紧张。
避免紧张失去吸气的机会，感觉到抽筋，马上深吸一口气，慢慢弯腰、低头。这时把手慢慢伸到痉挛的脚趾位置。
轻轻地往上牵拉，一定往上牵拉，慢慢伸直。牵拉后，慢慢觉得疼痛，痉挛的感觉马上消失。拉多久要看屏气的时间，尽可能拉长一点时间。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 头颈科
擅长：头颈恶性肿瘤外科...
-
-
广东省人民医院 门诊部
擅长：擅长内分泌失调，...
-
-
中山大学中山眼科中心 结膜病
擅长：专攻疑难眼病诊断...
-
-
湛江市第一中医院 爱周分院
擅长：皮肤病、痤疮。
-
-
东莞市石龙人民医院 第二门诊
擅长：擅长腹部超声(肝...
-
-
赣州市人民医院 ＩＣＵ
擅长：长期从事临床工作...
-
-
首都医科大学附属北京朝阳医院 手麻科
擅长：慢性顽固性疼痛诊...
-
-
安阳市中医院 国医堂
擅长：擅长中医治疗肠炎...
-
-
腿抽筋的原因
腿抽筋是由于腿部的血液循环不畅通导致的肌肉痉挛，通常与腿部活动有关系，如果腿部受凉，出汗多、疲劳过度、睡觉姿势不正确都会导致腿抽筋，尤其是急性发作的时候，疼痛非常剧烈，半夜睡觉的时候，可能会把人痛醒，会严重影响睡眠质量。 详细»
-
-
两小腿抽筋
如果患者两个小腿出现抽筋，建议患者要到医院进行就诊，要查明患者出现抽筋的病因和诱因，有些患者可能是因为存在中枢神经系统的病变，导致患者出现癫痫发作。这些患者可以通过进行视频脑电图或者动态脑电图的检查，以观察颅内是否存在异... 详细»
-
-
整个腿抽筋
腿抽筋是由于肌肉或肌腱痉挛引起的，常见的原因有遇到寒冷的刺激、缺钙或者是缺血的原因都会导致抽筋的发作，抽筋发作的时候可以局部按摩或者热敷来缓解抽筋的症状。平时要注意防寒保暖，尽量避免接触冷水冷空气，平时要注意补钙适当的多... 详细»
公众号
头条号
百家号