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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
拉筋是拉伸的一个动作，在运动以后做拉筋动作有利于放松肌肉，就连心情也放松下来，拉筋对人体有很多好处，如果身体出现肌肉或者关节疼痛，这个时候如果做一做拉筋动作的话可以改善疼痛，拉筋最好每天坚持做对人体好处更明显。做腿拉筋运动对人体好处多。
一、做做腿拉筋运动的好处诸多：
1、拉筋对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用；可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。
2、可疏经通络，抻筋又叫拉伸，经常做拉伸的动作有助于改善周身的血液循环，疏通经络，使机体得到充分的营养，让身体更加灵活。
3、拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。
二、拉腿筋的注意事项：
1、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。
2、要预热全身，刚开始要小幅度的运动，也就是我们说的“热身”，让周身的机体功能调动起来，预防在运动中牵拉伤。
3、拉伸动作不是适合每个人，患有高血压、冠心病、或者有严重骨质疏松的人群，建议慎做或禁做，以免发生不必要的危险。
4、妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。
5、拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。
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