骨骼肌含量标准就是肌肉率，是结合人体肌肉总量、身高、体重等因素综合得到的比例值，值的范围决定一个人的力量多少以及身体健康状况。国内肌肉率正常值为女性17%~24%，男性14%~20%。
一、骨骼肌的主要作用：
1、有效保护的作用。骨骼肌在其收缩的时候会变得比较硬，有些骨骼肌非常丰厚，可以对其下方的重要结构提供保护。
2、提供动力的作用。骨骼肌是运动系统的重要组成成分，会为运动系统的其它部位提供动力，使周围的关节产生活动，人体才能够做出各种各样的动作。
3、促进血液循环的作用。在骨骼肌收缩和舒张的过程中，其内部的血流会受到骨骼肌的影响。骨骼肌持续不断的收缩和舒张，就会加速人体的血液流速
4、维持姿势的作用。人体任何一个姿势都是由一系列的肌群协调完成，骨骼肌对于体位和姿势的维持十分重要。
5、产热的作用。骨骼肌的收缩是人体产生热量的重要来源。
二、怎样增加骨骼肌的含量：
1、补充足够的蛋白质，因为蛋白质是合成肌肉的原料。
2、控制体重，体重减轻、体脂减少，骨骼肌的含量自然就增多。
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