中医言：肾为先天之本，肾藏精，主生殖，主纳气，主骨，主水，可谓作用甚大。在西医的角度，肾是人体的垃圾工厂，负责排泄身体产生的代谢废物。但随着现代生活方式的改变，熬夜、喝酒、抽烟等不良生活习惯成了人们的常态，而这种恶习的习成以及发展，也进一步影响了身体重要器官—肾脏的正常功能，导致肾脏受损。因此，肾脏保养也成了人们的关注点。
哪些习惯对于肾脏有好处呢？
一、多饮水
肾为水脏，其在调节体内水液平衡方面起着非常大的作用。如果饮水量不足，会导致体内的肾小球滤过率降低，出现尿液浓缩、毒素堆积，严重还可致肾结石。因而为保证肾脏水液的正常平衡，应保证每日足量的饮水量。
二、坚持健康饮食
饮食与肾脏健康的保持也有密切联系。饮食上切忌油腻饮食、高盐饮食，这样会加剧肾脏的负担。肾虚者建议以清淡饮食为主。值得注意的是，不要以为肾脏不好就可以擅自服用保健品或者中药来调理，滥用药物也会使肾脏代谢负担加重，甚至进一步引发严重的肾脏疾病。
三、重视科学运动
维护肾脏健康，坚持运动也是不二首选的有效举措。运动能促进机体的血液循环，提高机体的新陈代谢，有利于体内垃圾毒素的排泄，有效降低肾脏的负担。建议肾虚者们可以定期运动，比如慢跑、远足、游泳等等，对肾功能的维护也是益处良多。
四、及时排尿
有些人会有经常憋尿的坏习惯，殊不知，憋尿对肾脏影响甚大。肾脏具有生成和排泄尿液的功能，为的是及时排出体内的有害物质，并维持水的平衡。但如果长期憋尿，可致肾脏毒素堆积，没有及时排出，久而久之，影响肾脏健康。所以有憋尿习惯的人切记及时改掉，保证排尿规律，以维护肾脏健康。
肾脏是人体十分重要的器官，平日里更应注重对肾脏的健康保护，尤其是要戒除一系列的不良习惯。对于养肾方法的选择，可以借鉴上述方法，关键还需要个人的坚持。只有持之以恒，才能收获一定的效果。如果只是三天打鱼两天晒网，效果就不会特别理想。一旦患上了肾脏疾病，应当及时去正规医院就诊，不可擅自服用药物，以免进一步引发肾损伤。
-
-
广东汕尾市第二人民医院 肾内科
擅长：擅长：各种原发性...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 肾内科
擅长：擅长：肾病综合征...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 肾内科
擅长：擅长：各种原发性...
-
-
广西壮族自治区工人医院 肾内科
擅长：擅长各种职业病，...
-
-
四川大学华西第二医院 医学检验科
擅长：血液学检验，负责...
-
-
四川大学华西第二医院 妇产科
擅长：妇产科计划生育、...
-
-
四川大学华西第二医院 妇产科
擅长：子宫腺肌瘤（或局...
-
-
广东省中医院珠海医院 脾胃病科
擅长：擅长：慢性胃炎、...
-
-
如何养肾
肾是人体的生命之源，是人身体非常重要的排泄器官，维持着身体内部环境的平衡，也是维持正常生活的根本。如果肾脏出现了问题，那么人体内的水分与电解质平衡就会被打破，导致人会经常没有精神从而影响到正常的生活和... 详细»
-
-
养生先养肾，药补不如食补，肾病人群的饮食禁忌该怎么养肾？
重视养生的人会坚持良好生活习惯，在肾脏得到调节后功能提高，自然代谢良好，有害物质可以顺利排泄掉，当然，和肾脏有关联的其他系统，器官也可以正常运转。有的人会利用药材来滋补肾脏，其实，药物是有副作用的，与... 详细»
-
-
养肾有妙招，关于养肾的3句口诀，你不妨记一下，对肾脏有好处
肾脏功能保持良好，身体运转正常，才能够维持健康状态。很多人在养护肾脏过程中没有掌握正确方法，反而存在一些误区，有可能会让肾脏功能持续下降。因此，想要提高肾脏功能，关键是掌握一些秘诀，让肾脏保持健康状态... 详细»
-
-
要想肾脏好，坚持做好这6点，可以保健养肾
肾脏是人体十分重要的器官，在维持肾脏健康的过程中应该保持良好的生活习惯。肾脏功能强大，身体循环保持正常，才能够更好的维持健康。那么，想要肾脏保持健康状态需要注意哪些问题呢？ 详细»
-
-
肾不好的人，这5个养肾误区要远离，否则会给肾脏增添负担
肾脏积极保养，保持好习惯让其功能提高尤为重要，因为肾脏在人体中扮演着重要角色，想要代谢保持正常，肾脏要发挥作用。但是，现在很多人因为不良习惯让肾脏功能降低，拖累器官后健康会受到威胁，应该积极保养。不过... 详细»
公众号
头条号
手机版