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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
拉伸的好处多多，所以我们都可以看到不少人经常在做拉伸运动。运动前我们都喜欢先做拉伸，使筋骨活动开，这样运动时没那么容易受伤，使我们的注意力更加地集中。
1.促进血液循环，精力充沛。上班族如果你的工作需要天天坐在办公室，那么在下午时做做拉伸动作可以起到比喝咖啡喝茶更好的提神作用。单单做几分钟的拉伸，是可以增加整个身体内的血流量，其中就包括大脑。它能使人的状态中恢复精神，更加神清气爽地重新投入工作中。另外，经常站立的职业人员，或者长时间的走动，可以通过用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张。2.有研究者发现，拉伸有助于协调精细的肌肉运动能力，这也就是说拉伸会做出小的调整，减少跌倒的可能性。经常做拉伸可以影响到人体在稳定仪上的停留时间。经常做拉伸的人比静坐的人的平衡感好一些。
3.灵动筋骨经常拉伸肌肉，活动活动筋骨可以使我们身体更加地灵活，疼痛减少。经常做拉伸可以缓解我们僵硬的肌肉，增强关节的灵活性；不过在做拉伸的时候，我们要注意，要采用正确的方法是很重要的。运动生物学家建议我们多做一些运动范围更广的动态拉伸，少做静态的拉伸。长时间工作很的我们经常感到肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。4.舒缓压力。我们都知道锻炼是可以减压的，在如今社会上，每个人的压力都比较大，这时我们通过拉伸健身来缓解压力是非常有效的方法。拉伸可以减轻身体和神经上的紧张，它可以松弛我们紧绷的肌肉，使人处于放松的状态。
5.拉伸可以健身锻炼，美体。经常做拉伸可以帮助我们在开展其他健身锻炼时的体态更完美。经常做拉伸的人身材一般都不会差，看起来非常柔美。而缺乏运动，时间久了身材会走形。偶尔做一下简单的拉伸运动，有助于维持肌肉和韧带的柔韧性，避免圆肩、驼背等问题出现。
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