跑步是对下肢有一个比较大的冲击运动，对于体重大，少运动者而言，更容易引发膝关节或踝关节的损伤，肌肉的疲劳感也比较强。肌肉在受力收缩后会出现充血，肿胀的现象，局部缺氧时，乳酸的堆积等都会引起小腿有酸胀感，严重时还会引起肌肉筋膜等损伤。这种情况可以通过热水敷，多休息，按摩等进行有效缓解，可以适当降低运动强度和运动时间，如果仍未得到缓解，建议去正规医院进行腿部肌肉检查。
一、跑步后小腿胀痛的原因
1、跑步后小腿内侧疼痛可能是胫腓骨应力性骨膜炎或筋膜炎引起的，造成这种疾病的主要原因是肌肉协调能力不好，平时运动少，突然长时间或剧烈运动，小腿肌肉难以承受压力所导致。
2、同时有可能还与跑步姿势不正确，穿的鞋码不合适，跑步路面凹凸不平等因素有关。
3、跑步前没有做好热身运动，直接开始跑步，会使肌肉长期处于紧张的状态，筋膜出现疲劳性损伤，血管充血水肿，难以恢复。
二、跑步后小腿肿胀怎么办
1、如果是肌肉拉伤或肌膜损伤，可以多进行卧床休息，减少腿部运动。如果损伤严重，需要在医院打石膏来进行制动。
2、可以采用24小时冷敷，48小时热敷的方式，减少早期肌肉出血肿胀，后期加快血液循环，减轻局部症状。
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