肝脏的主要功能就是帮助排毒和储存血液，同时还可以帮助调节血液，防止出现大出血的问题。其实肝还可以调节身体的机能，促进脾胃方面的消化。肝脏对于我们来说是重要的排毒器官。如果肝不好的话，很容易出现脸色发黄，眼睛干涩等问题，严重的还会引发肝区疼痛和乙肝疾病。因此平时我们要多吃一些养肝护肝的食物，同时也要注意及时排出肝脏的毒素，可以促进肝脏的健康。其实肝脏也有一个排毒的时间，如果可以发挥好作用，那么可以促进肝脏排毒，更利于身体的健康的。
一般晚上是肝脏排毒的时间，最佳的时间是凌晨一点到三点之间。这个时候去血液会慢慢流入肝脏，然后发挥它的藏血和排毒功能。可以及时修复受损的肝细胞生成。因此如果这个时间在睡眠的话，那么可以促进肝脏排毒。因此建议晚上十一点以后就要进入睡眠。而且睡觉之前不要再吃宵夜，避免增加肝脏和肠胃的负担。所以我们经常不要熬夜，以免损伤肝脏。
建议除了要早睡早起，平时通过适当的体育锻炼也可以达到很好的养肝效果的。建议每天坚持半个小时，可以让肝脏处于良好的状态下工作。通过体育锻炼，可以帮助消除肝脏内的脂肪，预防脂肪肝。建议不要长时间进行剧烈运动，很容易让人出现疲惫，一般每天坚持锻炼一个小时就可以了。推荐可以选择慢跑或者是骑自行车等有氧运动，都是不错的锻炼方法。
养肝还需要多吃绿色的食物的，例如新鲜的蔬菜很多含有叶绿素和维生素，对于促进肝脏健康有很大的帮助。建议可以坚持食用胡萝卜，它含有的果胶可以跟汞元素结核，促进汞离子排出体外。还可以帮助促进血液循环，消除体内的自由基，促进肝脏的再生和修复能力。但是注意不要长时间大量使用胡萝卜，很容易让人出现皮肤发黄的问题。大蒜其实也是很好的养肝的食物，它可以帮助降低体内的铅元素，可以增强人体的抗病能力，促进肝脏的健康。大蒜居于一定的刺激性，属于辛辣的食物，因此注意可以作为调味料使用，但是不能大量食用。避免引起上火的问题发生的。建议还可以用无花果泡水饮用。无花果具有排出肝毒的效果的，还可以疏肝健胃，因此是不错的饮品。
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